该剧讲述的是没有血缘关系的许苒与林予安兄妹，彼此互相扶持共同成长，从青梅竹马到错失后再次牵手的爱情故事。

原是备选国家队运动员的冼海洋却因肩伤导致失误而无缘入选国家队，新搭档彭鹏以帮其克服伤痛引起的心理障碍来换取其对彭鹏跳水动作5255B的指导，两人磨合与互勉，最终夺得了全国跳水锦标赛的十米台双人跳冠军。

邓石如年幼家贫，偶然一天在山野砍柴时救得昏迷的梅先生。邓石如和母亲照料，梅先生伤愈后离开，在书院任教，恰邓石如前去书院读书，两人再次相逢。 邓石如在书院认识了一群好朋友，却因帮助同学得罪了马师爷的儿子马苇，马苇处处针对邓石如，不料在书院比武大赛时被邓石如误伤，邓石如因此辍学，梅先生也因此受到连累。梅